自行前往兰州市，到我们安排的酒店办理入住后，全天自由活动。
有时间您可以选择去看看咱们的母亲河，浏览黄河第一桥，看黄河上最古老的灌溉工具—大水车，以及具代表性的雕塑—黄河母亲像，或其它一些您感兴趣的市内景点，当然推荐去尝尝大名鼎鼎的兰州拉面和穆斯林小吃。
市区亮点：黄河风情线、黄河母亲像、中山铁桥、水车博览园等
特色小吃：灰豆子、甜胚子、酿皮子、晶糕、各式烤肉等
温馨提示：我们会提前2天将出团通知信息（领队、兰州酒店等信息）发送到您手机上，请您注意查看，谢谢！
特别提示：该线路部分目的地海拔较高，有严重高血压、心脏病等疾病的客人及老年客人，请根据自身条件，遵医嘱，谨慎决定是否出行。
约8:00在酒店用早餐后，前往丝绸之路必经之地和兵家必争之地—天水市，参观麦积山石窟（门票已含，景区交通15元/人，敬请自理）。
约12:00 抵达麦积山石窟景区，在景区周围自行用午餐后，前往参观（门票已含，景区交通15元/人，敬请自理）。参观时间约3小时。
麦积山形如堆积的麦垛。从有关资料来看，开凿于十六国晚期，北魏、西魏、北周间大规模建造。其后各代亦续有修凿。现尚存洞窟一百九十四个，各种造像七千馀尊。壁画大部分剥落，但尚可看出古代中原画风的面目。麦积山石窟是四大石窟之一，被誉为"东方雕塑馆"。
约16:00 乘车前往陇南入住酒店。
约8:00早餐后出发，路过宕昌有着‘小九寨’之称的官鹅沟森林公园。（行车时间约2小时）
约10:00 抵达官鹅沟（门票85元+景区交通65元，敬请自理，虽说有小九寨之称，但个人认为相比九寨逊色不少，根据喜好自愿选择参观），参观时间约4小时，午餐在景区内自行安排。
官鹅沟国家森林公园集森林景观、草原景观、地貌景观、水体景观、天象景观等自然景观和人文景观于一体，湖泊如珠、峡谷如线、瀑布如织，动植物分布多样，生态环境优美，自然景观奇特。此外公园内居住有藏、羌民族3000余人，至今仍保留着独特的服饰、风俗，亦是民俗游的好题材。
约15:00，游览完官鹅沟景区后，前往迭部县入住酒店，行车时间约4小时
约19:00，抵达迭部县，入住酒店。
约8:00在酒店用早餐后，乘车伴随着一路经幡前往石城扎尕那（门票已含）。（车程约0.5小时）
特别提示：接迭部县交通运输局7月25日公告，2018年8月1日—2019年7月31日将对迭部线益哇沟口前往扎尕那的道路进行改造施工，期间进行交通管制，仅允许9座以下车辆通行，我们会根据实际情况换乘当地小车前往扎尕那景区，今日会提前出发，不便之处敬请大家多多理解！
扎尕那：是一座完整的天然“石城”，俗有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山”，因灰白色岩石易反光而有其名；东边耸峙壁立的俊俏岩壁，凌空入云，云雾缭绕；南边两座石峰拔地而起，相峙并立成石门；再南至东哇、纳加一带，峭壁矗立，清流跌宕，水磨飞轮，流转不息。山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，但至今仍是一块处女地。（游玩时间约4小时）
温馨提示：因需拍摄九曲黄河第一湾壮观的日落，所以根据实际合理调整扎尕那游览时长。
建议玩法：
1、徒步进入大峡谷，沿着小路徒步1个多小时，感受扎尕那石城的魅力；
2、骑马单程100元/人（敬请自理）。石城似一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩约8:00在酒店用早餐后，乘车伴随着一路经幡前往石城扎尕那（门票已含）。（车程约0.5小时）
特别提示：接迭部县交通运输局7月25日公告，2018年8月1日—2019年7月31日将对迭部线益哇沟口前往扎尕那的道路进行改造施工，期间进行交通管制，仅允许9座以下车辆通行，我们会根据实际情况换乘当地小车前往扎尕那景区，今日会提前出发，不便之处敬请大家多多理解！
扎尕那：是一座完整的天然“石城”，俗有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山”，因灰白色岩石易反光而有其名；东边耸峙壁立的俊俏岩壁，凌空入云，云雾缭绕；南边两座石峰拔地而起，相峙并立成石门；再南至东哇、纳加一带，峭壁矗立，清流跌宕，水磨飞轮，流转不息。山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，但至今仍是一块处女地。（游玩时间约4小时）
温馨提示：因需拍摄九曲黄河第一湾壮观的日落，所以根据实际合理调整扎尕那游览时长。
约14:00乘车前往九曲黄河第一湾（行车时间约4小时），如果日落时间较晚，可以先在唐克镇自行用晚餐后，统一进入景区。
约18:00抵达九曲黄河第一湾游览，拍摄壮观的日落（门票已含，游览时间根据日落时间而定，约2小时）
九曲黄河第一湾岛屿众多，红柳成林，婆娑多姿，锦鸡野兔隐遁其中，水鸟翔集，渔舟横渡，是锦鸡、黄鸭、野兔、丹顶鹤、黑颈鹤的乐园，被中外科学家誉为"宇宙中的庄严幻景"。
景区内的索克藏寺前侧有一山丘，登丘顶可远眺，但见白河逶迤直达天际，黄河婉蜒折北而逝，草连水，水连天，苍苍茫茫，两条河流优雅别致，像一对情侣，携手走向西北天边，令人胸襟为之开阔。
落日时分，这里又有"落霞与孤骛齐飞，秋水共长天一色"之神韵。簇簇帐篷、缕缕炊烟、牧歌声声、骏马驰骋，如诗如画，美不胜收。古寺白塔，相伴黄河，更显自然之悠远博大。傍依在第一的斜山坡上，是草原上著名的索克藏寺，这里是观看日出和日落的最佳位置。远远望去，茫茫原野与辽阔幽深的蓝天自然地融为了一个和谐的整体。这种天人合一的思想，竟为这片高地上最初的活佛所理解、所表达，让人叹为观止!
游玩之后前往唐克，入住酒店（车程约0.5小时）
约20:30到达酒店，办理入住，晚餐自理。
约8:00早餐后乘车前往花湖景区（行车时间约2小时）
约10:00抵达花湖景区参观游览（门票已含，景区交通30元/人，敬请自理，游览约3小时）。
花湖湖畔五彩缤纷，好像云霞委地，而湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵，这种植物看起来平淡无奇，在雨水充沛的7、8月把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色，时深时浅，像少女思春时低头的一抹酡红。花湖因为鲜为人知而更加神秘衿贵：亘古不变的小木亭子，长长的栈道，大片的湖水，大片的天空，水天之间纠缠的云彩，从花湖回来的照片永远是这样简单的组合，却永远让人一见倾心。
约13:30乘车前往郎木寺（约0.5小时）
约14:00抵达郎木寺参观（门票已含，游览时间约3小时）
温馨提示：我们安排参观风景和佛教氛围较好的四川郎木寺（格尔底寺），可以参观五世格尔登活佛真身肉体舍利塔；参观后，大家可以到白龙江源头，纳摩大峡谷自由拍照。午餐在郎木寺小镇自行安排。
郎木寺所处的四川、甘肃交界地带，自古以来就是川、甘、青各族民众朝拜黑虎女神的圣地。藏传佛教兴起后，在那里建寺已历千年，但仍被命名为“虎穴仙女寺”——郎木寺。而且，这地跨两省的大寺内，最受民众尊崇的不是诸天众佛，而是传说中的老祖母郎(藏语：虎)木(藏语：女性)，其原来居住的洞穴，那是圣地中的圣地。洞外地下涌出的泉水，就是嘉陵江主源之一的白龙江的源头。
约17:30乘车前往碌曲县，入住酒店（行车时间约1.5小时）
约19:00抵达碌曲县酒店，办理入住，晚餐敬请自理。
约8：00在酒店用早餐乘车前往拉卜楞寺，约10:00参观拉扑楞寺大经堂，了解藏传佛教的精髓（门票已含，参观约2.5个小时）。
拉卜楞寺：藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺院之一的拉卜楞寺院，全名“尕旦夏知卜达尔吉扎西伊苏旗贝琅”，位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县境内。
据闻，第一世嘉木样选定大夏河旁的扎西旗为寺址，后拉章（佛宫）建成后，出于对大师的尊崇，在寺名前冠以“拉章”，称“拉章扎西旗”，久之“拉章”转音为“拉卜楞”，且广泛使用，于是拉卜楞成了寺名和地名。拉卜楞寺位于夏河县拉卜楞镇西头，坐落在大夏河北岸，坐北向南，西北山似大象横卧，东南山松林苍翠，寺前开阔平坦，大夏河自西向东北蜿蜒而流，形如右旋海螺，可谓山清水秀，风光宜人。
午餐后返回兰州，约18：00抵达兰州市区解散，结束愉快的行程，大家挥手告别，期待有缘再见！
需要当天回程的团友谨慎购买晚上21点后回程的机票；20点后回程的火车票。
1、餐食：含5早餐，正餐敬请自理，不含餐时建议大家自备零食或AA制。
2、住宿：全程5晚精品酒店。
3、交通：全程旅游用车费用，司机吃住费用，过路费用、燃油费用等。
4、门票：麦积山石窟+扎尕那+四川郎木寺+若尔盖花湖+九曲黄河第一湾+拉卜楞寺。
5、随团：8人以上安排优秀导游全程为您服务；8人以下含8人无导游，为司机兼工作人员。
6、保险：保额30万旅游意外险，请注意保险都不含财产险，请注意保管好自己的财物。
1：各地往返兰州的大交通敬请自理。
2：其它小景点、景区交通车、骑马、景区娱乐项目、用餐酒水费用等其他个人开支敬请自理。
报名备注：
1、有意参加活动者仔细了解行程、装备要求、费用情况、注意事项，如有疑问请及时联系客服人员确认。
2、您在安排好假期和往返交通之后，需要尽快支付定金（周边定金为：200元/人，长线定金为：1000元/人）。
3、报名确认以交纳活动定金为准，不因任何口头承诺而预留名额。
4、外地朋友可以通过银行汇款或支付宝转账支付定金，汇款后联系客服人员及时查帐确认。
定金支付：
1、仔细了解行程、装备要求、费用情况、注意事项等内容，决定是否报名。
2、按帖子提供的联系方式与客服人员取得联系，确认细节。
3、完整填写您的“网名、电话、QQ、性别、姓名、身份证号码、备注信息”通过短信或者网络传给客服人员登记。
4、将活动定金汇到公布的专用收款帐号，并保留回单，及时联系客服人员查帐，定金确认到账后即视为报名成功。
5、所有活动均可在线报名及在线支付。
出团通知：
1、客服集合日前3天左右完成名单统计，并于当天短信发送出团通知（包括集合酒店名称、地址、电话；领队联系方式；特别提醒等），集合当天根据短信提示至酒店前台取房入住。房费已付，住宿押金自理。
2、因智能手机可能会发生短信屏蔽，若没收到集合短信请到垃圾箱查找；若集合日前一天仍旧没收到通知短信，请联系客服人员确认。
3、保持手机通畅，以便我们领队可以联系到您。一般我们领队会于集合日当天傍晚联系大家。
4、入住酒店的时间一般为中午12点之后，如果您提前到达并且酒店房间没有准备好，可以将行李寄存在前台，先到处逛逛等到时间再回酒店入住。
第一类：服装鞋帽
①服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）；7月-9月着春秋装，备冬装。10月着冬装。
②鞋子：防滑防水高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易托鞋（在多人间或通铺的岁月里备用）。
③小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
第二类：日常用品类
①洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。
②辅助工具：墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。
第三类：食品类
1、能量类：巧克力、牛肉棒等。
2、充饥类：饼干、面包、蛋糕等。
3、补水类：各种水果，矿泉水等。
4、佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。
第四类：药品类
1、备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）。
2、建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
3、出团准备：红景天口服液需要出团前15天以上服用。
第五类：摄影通讯
1、通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。
2、摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。
第六类：证件类
1、身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，就不用来了。
2、其它证件：导游证、学生证、军残症，老年证……可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担；夫妻一起参加活动请携带结婚证；离婚证没有减免门票的作用，但是想得到天赐良缘，请携带以示清白。
第七类：箱包类
1、大背包：每人限带一个大背包或者旅行箱。大背包70L以下，旅行箱26寸以下，建议以背包为主。
2、小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。
3、腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
满意度95%
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